表情筋の体操

肌のたるみ/ほうれい線が出来る根本の原因

肌のたるみ・ほうれい線の原因を理解し、ほうれい線を解消することを目指す方法を紹介するサイトです。

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表情筋の体操

《 ほうれい線の予防や解消に効果が》

ほうれい線がくっきり目立ってしまう一番の原因は、【たるみ】です。

顔が全体的にたるんでいると、ほうれい線を深くするだけでなく、
表情自体が暗くなり、不機嫌な印象になってしまいます。

たるみは、表情筋と呼ばれる顔面の下の筋肉が衰えることが
主な原因となって起こります。

歳を取ることで衰えてしまった表情筋でも、
体操で鍛え直すことで、もう一度引き締めることができます

表情筋体操は、ほうれい線の予防や解消に大変効果があります。


《 体操の方法はたくさん 》

表情筋の中でも、ほうれい線に関係しているのは、頬の辺りの筋肉です。

頬の辺りの体操の方法は、たくさんあります。

大きな口を開けてアイウエオなど、いろんな口の形を、
上を向いたり顎を首にうずめたりしながらやります。

口いっぱいに空気を溜めたり、すぼめたりするのも効きますし、
大きな『イ』の形に口を広げ、閉じ、歯を食いしばる、
という動作も効果があります。

ポイントは、「お、今ここの筋肉を使ってる」と感じながら、
ゆっくりひとつひとつの動きを丁寧にやることです。

実際に顔のあちこちを動かしてみて、
気持ちいいと感じる動作を発見すると、続けやすいかも知れません。


《 習慣づけよう! 》

顔のたるみは、顔面だけでなく、首の筋肉の衰えも関係しています。

首も一緒にストレッチしましょう。

首を、上下に伸ばし、左右に傾げ、グルグル回す。

昔から馴染みあるラジオ体操と同じです。

これらの体操はとても簡単で、いつでもどこでもできます。

立っていても座っていてもできるので、
お料理中でも、テレビを見ながらでもいいわけです。

しかし、エクササイズの類は、何よりも根気よく続けることが大切です。

湯船の中でするとか、朝の仕度をしながらするなど、
習慣づける為に、自分なりの工夫してみることです。

ほうれい線解消に確実な効果を得たい人や、美容グッズが好きな人には、
パクッと口にはめて噛み噛みするだけで、必要な筋肉が鍛えられる、
おしゃぶり状の器具も販売されています。





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